Սպորտով զբաղվելուց զզվանքից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել մարզումները։ Ճիշտ կազմակերպումը ներառում է դասերի օպտիմալ տեմպի և ինտենսիվության ընտրություն: Մեր աշխարհում բոլոր տեխնոլոգիաները թվայնացված են։ Սպորտը բացառություն չէր։ Մարզումների ճիշտ կազմակերպումն իրականացնելու համար հայտնվել է ժամացույց, որը չափում էր զարկերակն ու ճնշումը։ Բացի սպորտային կյանքում օգտագործելուց, նման սարքերը կարող են օգտագործվել ամեն օր։
Նման ժամացույցների հայեցակարգ
Սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը չափող ժամացույցներ շուկայում հայտնվել են համեմատաբար վերջերս։ Նրանք թույլ են տալիս վերահսկել ձեր առողջությունը ցանկացած վայրում: Որոշ մոդելներ կոչվում են ժամացույցներ, քանի որ դրանց տեսքը շատ նման է այս սարքին: Բայց նրանց գործառնական սկզբունքն այլ է։ Իմպուլսը և ճնշումը չափելիս այդ տվյալները անլար կերպով փոխանցվում են ստացված տեղեկատվության մշակմանը, որից հետո ստացված թվերը ցուցադրվում են հավաքատեղի վրա: Թեև այս սկզբունքը վերաբերում է բոլոր նման սարքերին, շատերըմոդելներն ունեն նաև ներկառուցված ժամացույց։
Ինչու՞ են մեզ պետք նման ժամացույցներ սպորտում
Բեռներ կատարելիս մարզիկը չի կարող ինքնուրույն գնահատել իր մարմնի վիճակը։ Թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, իսկ հետո նկատվում է առողջության կտրուկ վատթարացում։ Ուստի սպորտով պետք է զբաղվել այնպիսի սարքերով, որոնք թույլ են տալիս վերահսկել մարմնի վիճակը։
Սպորտային ժամացույցն օգնում է իրականացնել այս գործառույթները: Դրանք ներառում են զարկերակային ճնշման մոնիտոր, սրտի զարկերակի և հաճախ քայլաչափ, որը թույլ է տալիս ընտրել մարզումների օպտիմալ տեմպը, ինչպես նաև վերականգնման համար հանգստի տևողությունը և հաճախականությունը:
Պուլսոմետրը անհրաժեշտ է արյան անոթների պատերի տատանումների չափումներ կատարելու համար։ Տոնոմետրի օգնությամբ չափում են ճնշումը աորտայում։ Ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը կտրուկ բարձրացնում է արյան ճնշումը, ինչը կարող է նույնիսկ հանգեցնել ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի: Տոնոմետրով ժամացույցի և սրտի զարկերակային համակարգչի օգնությամբ հնարավոր է կանխել նման բացասական սցենարը։
Գնման չափանիշներ
Սպորտային ժամացույց և նմանատիպ այլ սարքեր ընտրելիս պետք է առաջնորդվել մի քանի չափանիշներով.
- կատարված գործառույթների քանակը. որքան շատ են դրանք, այնքան ավելի շատ լիցք են սպառում և կարող են լիցքաթափվել ամենաանպատեհ պահին;
- համաժամացում այլ շարժական գաջեթների կամ տարբեր օպերացիոն համակարգերով համակարգիչների հետ;
- ազդանշան է կրիտիկական կետի մոտենալու մասին (դա կարող է լինել ձայն, կամ դա կարող է լինել թրթռում);
- Ժամացույցի ցուցադրած տվյալները պետք է լինեն ճշգրիտ և վերարտադրելի ավանդական սարքերի կողմից;
- ժամացույցները պետք է լինեն ցնցող ևանջրանցիկ;
- նաև ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ժամացույցի էսթետիկ աշխատանքը և անվտանգությունը։
Օգտագործման պայմաններ
Տոնոմետրով և սրտի աշխատանքի մոնիտորով ժամացույցները պետք է օգտագործվեն արտադրողների կողմից տրված հրահանգներին համապատասխան: Յուրաքանչյուր մոդել ունի իր առանձնահատկությունները, սակայն կան նաև ընդհանուր բնութագրեր այս սարքերի համար:
Այսպիսով, արյան ճնշումը որոշվում է հիմնական պարամետրը մուտքագրելիս հաշվարկով։ Որպես այդպիսին, հիպո- և հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց համար պետք է մուտքագրել իրենց նորմալ ճնշումը, որը համապատասխանում է նրանց կառուցվածքին և տարիքին, ինչպես նաև այն ճնշմանը, որն առաջացնում է տհաճ ախտանիշներ: Մարզիկները որպես հիմնական ցուցումներ մուտքագրում են հանգստի և վարժությունից հետո, իսկ վերջիններս պետք է որոշվեն հրահանգներով նախատեսված վարժությունների մի շարք կատարելուց հետո:
Ժամացույցի հետևի կափարիչը պետք է սերտորեն տեղավորվի ձեռքին, քանի որ իմպուլսները սնվում են դրանով: Հուսալի տվյալներ կարելի է ձեռք բերել միայն ձախ ձեռքով։
Մթնոլորտային ճնշման և մարդու զարկերակի չափում
Casio-ն արտադրում է ձեռքի ժամացույցներ, որոնք չափում են սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը: Վերջինս չափվում է ոչ թե արյունով, այլ մթնոլորտով։ Երբեմն նման անհրաժեշտություն է առաջանում հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր ենթարկվում են իրենց առողջության վրա օդերևութաբանական գործոնների ազդեցությանը կամ լեռներ մագլցող մարզիկների։ Այսպիսով, այս ժամացույցը ներառում է բարոմետր: Սրտի կծկումների մոնիտորն ունի կրծքավանդակի սենսոր, որը թույլ է տալիս ճշգրիտ որոշել սրտի կծկումների հաճախականությունը:մկանները և կանխել գերծանրաբեռնվածությունը։
Նման մոդելները ներառում են Casio CHR-200-1V և Casio CHF-100-1V: Առաջինը կարող են օգտագործել 20-ից 200 կիլոգրամ քաշ ունեցող մարդիկ 15 տարեկանից մինչև 70 տարեկան։ Վայրկենաչափն ունի նոթատետր, որը պարունակում է տվյալներ սրտի միջին և առավելագույն հաճախականության, օպտիմալ գոտում անցկացրած ժամանակի և դրանից ելքի, մարզումների ժամանակի և դրա վրա ծախսված էներգիայի մասին։ Այս ժամացույցը պատկանում է սպորտի կատեգորիային և կարող է օգտագործվել ֆիթնեսի և վազքի համար։ Էկրանն ունի լյումինեսցենտային լուսավորություն, ինչը հնարավորություն է տալիս կարդալ ընթերցումները նույնիսկ մթության մեջ:
Երկրորդ մոդելը նախատեսված է փոքր ձեռքերի համար։ Այն ունի հզոր մարտկոց, որը աշխատում է մինչև երկու տարի առանց վերալիցքավորման։ Այն նաև ցույց է տալիս զարկերակը, սակայն, ինչպես առաջին մոդելում, արյան ճնշումը չի չափվում։
Ժամացույց-թևնոցներ, որոնք չափում են արյան ճնշումը և զարկերակը
Ճնշման և զարկերակի ինքնուրույն չափման համար կարող եք օգտագործել հատուկ թեւնոցներ։ Դրանք կոմպակտ են, պահպանում են չափումների ամսաթվերը ցույց տվող ընթերցումներ: Հիմնական արտադրողները գտնվում են Ճապոնիայում, Շվեյցարիայում, Գերմանիայում, Մեծ Բրիտանիայում:
Ճապոնական արտադրության ապարանջանները ներառում են՝
- «Օմրոն» - արյան ճնշման չափումն իրականացվում է առանց դեկոմպրեսիայի, «խելացի» չափման;
- «Անդես» - բացի զարկերակային ճնշումից, վերահսկվում է առիթմիան,տարբեր օգտվողների համար օգտագործելու ունակությամբ;
- «Nissi» - նաև թույլ է տալիս չափումներ կատարել տարբեր օգտվողներից:
Մեծ Բրիտանիայում արտադրված ժամացույցը Longevita-ն է։ Շվեյցարիան արտադրում է Microlife ապարանջաններ, որոնք ցույց են տալիս զարկերակը թույլատրելի սահմանների ցուցումներով՝ միաժամանակ ցույց տալով առիթմիա, հիպո- և հիպերտոնիա:
Երիտասարդները նախընտրում են ավելի էժան զարկերակային զարկերակ և զարկերակային ճնշում մարզվելուց հետո միայն մեկ կոճակով:
Սմարթ տեխնոլոգիայով ֆիթնես ապարանջանները գնալով ավելի տարածված են դառնում, ինչը թույլ է տալիս համաժամացնել սմարթֆոնների հետ։
Ապարանջանի առավելությունները.
- կարիք չկա որևէ հատուկ դիրք ընդունել արյան ճնշումը չափելու համար;
- սարքն օգտագործելու համար լրացուցիչ ջանք չի պահանջվում;
- դրանք սովորաբար պատրաստվում են հիպոալերգենային նյութերից;
- այսօր կա տարբեր դիզայնի մոդելների հսկայական տեսականի, որը թույլ կտա յուրաքանչյուրին ընտրություն կատարել իր ճաշակին համապատասխան;
- ընթերցումները ցուցադրվում են էկրանին, շատ մոդելներ հագեցված են հետին լույսով, այնպես որ ընթերցումները կարելի է տեսնել գիշերը և նույնիսկ երբ էլեկտրականությունն անջատված է;
- գործիքներ վստահելի արտադրողներից՝ փորձարկված և բավականաչափ ճշգրիտ։
Բացասական կողմն այն է, որ բոլոր արտադրողներն օգտագործում են իրենց հավելվածներն այս սարքերի համար, որոշներըմոդելները չունեն ձայնային ազդանշան, ոչ բոլորն են ցնցումների և ջրի դիմացկուն:
Տարբեր սարքերի արժեքը
Ֆիթնես թեւնոցներ կարելի է գնել Eldorado խանութ-սրահներից։ Ճնշումը և զարկերակը չափող ժամացույցի գինը տատանվում է 1500-ից մինչև 13000 ռուբլի: Բժշկական խանութներում սրտի զարկերի մոնիտորներն արժեն 3500-ից 13000 ռուբլի: Սպորտային ժամացույցի գինը արյան ճնշման մոնիտորի և սրտի զարկերակային մոնիտորով մոտավորապես նույնն է։
Պրոդյուսերի մոտեցում
Omron՝ զարկերակային ճնշման մոնիտորների խոշորագույն արտադրողներից մեկը, մշակել է նաև խելացի ժամացույց, որը չափում է արյան ճնշումը։ Սակայն այստեղ սարքը բաղկացած է ոչ միայն ժամացույցներից, բացի այդ, կոմպոզիցիան ներառում է սարք, որը ամրացված է ուսին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դաստակի վրա ցանկացած շարժում պոտենցիալ սխալ է ստեղծում: Այս սարքերն ունեն սենսորներ, որոնք ազդանշան են տալիս, թե արդյոք հնարավոր է ճնշում չափել այն դիրքում, որը բռնել է մարդու ձեռքը։ Չափումն իրականացվում է ավտոմատ կերպով, երբ ձեռքը գտնվում է սրտի շրջանում:
Բարձրորակ խելացի ժամացույցները, որոնք չափում են զարկերակային ճնշումը և զարկերակը, պետք է անցնեն բազմաստիճան թեստավորում, ստանան բժշկական ասոցիացիաների հաստատում, վկայականներ, որից հետո դրանք կարող են վաճառվել մասնագիտացված բժշկական խանութներում։ Ինտերնետում վաճառվող այս ժամացույցների մեծ մասը համարվում են կեղծ գիտական և չեն կարողանում կատարել իրենց առաջադրանքը:
Եզրակացություն
Այսպիսով, զարկերակն ու ճնշումը չափող ժամացույցները գեղարվեստական չեն: Երբ այդ սարքերի մոդելներն անցնում են բոլոր անհրաժեշտ ընթացակարգերը և դրանցԲավարար ճշգրտությամբ դրանք կարող են օգտագործվել տարբեր իրավիճակներում գտնվող մարդկանց կողմից որպես կոմպակտ գործիքներ, որոնք միշտ կարող են լինել նրանց հետ: Կան մոդելներ, որոնք չափում են ոչ միայն արյան ճնշումը, այլև մթնոլորտային ճնշումը։
