Եթե ցանկանում եք նիհարել, մկանային զանգված ձեռք բերել, կամ պարզապես առողջ ապրելակերպ վարել և սպորտով զբաղվել, ապա սրտի զարկերակային մոնիտորների թեման անպայման կհետաքրքրի ձեզ։ Հեռավոր 80-ականներին սկսեցին հայտնվել կենցաղային օգտագործման առաջին նման սարքերը։
Եվ այդ ժամանակից ի վեր, զարկերակային սենսորը դարձել է մարզիկների հիմնական հատկանիշը: Այս տեսակի հարմարանքները թույլ են տալիս հետևել ձեր սրտի զարկերի հաճախականությանը, ինչը շատ կարևոր է մարզումների ընթացքում առավելագույն արդյունավետության հասնելու համար:
Այսօրվա շուկան առաջարկում է բոլոր տեսակի սրտի զարկերի մոնիտորների հսկայական տեսականի: Ավելին, դրանք բոլորը տարբերվում են ֆունկցիոնալությամբ, ամրագրման տարածքով, ձևի գործոնով և այլ բնութագրերով: Եվ եթե փորձառու օգտատերերը դեռ գոնե ինչ-որ կերպ կողմնորոշված են այս բազմազանության մեջ, ապա սկսնակները թոթվում են իրենց ուսերը և ապավինում ընկերների, ինչպես նաև խանութի խորհրդատուի կարծիքներին:
Լավ է, որ վերջինս խելոքանա ու, ինչպես ասում են, թեմայի մեջ։ Հակառակ դեպքում դուք ռիսկի եք դիմումգնեք հեռու ձեզ համար ամենաօգտակար սրտի զարկերի ցուցիչից: Այսպիսով, այստեղ շատ հարցեր կան: Մենք պարզապես կփորձենք պատասխանել դրանց մեր հոդվածում։
Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչպես ընտրել սրտի զարկերի ցուցիչ, ինչին հատուկ ուշադրություն դարձնել և ինչպես չսխալ հաշվարկել գնումների ժամանակ: Մենք նաև նշանակում ենք տարբեր գների կատեգորիաների ամենատարածված և խելամիտ սարքերը: Ստորև նկարագրված բոլոր գաջեթները կարելի է ձեռք բերել ինչպես օֆլայն, այնպես էլ առցանց, այնպես որ փորձարկման հետ կապված լուրջ խնդիրներ չպետք է լինեն:
Ընտրության դժվարություններ
Սկզբից եկեք սահմանենք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում սպորտային սրտի զարկերի մոնիտորը և ինչու է այն անհրաժեշտ: Նման սարքերն անհրաժեշտ են սրտի մկանների կծկման հաճախականությունը վերահսկելու, ինչպես նաև մարմնի վրա առավելագույն բեռը ֆիքսելու համար։ Այս ամենը օգնում է մարզիկին մարզումների ժամանակ պատշաճ կերպով արձագանքել ստացված տվյալներին և կատարել համապատասխան ճշգրտումներ։
Յուրաքանչյուր սպորտաձև կամ ֆիզիկական գործունեություն ունի սրտի հաճախության իր օպտիմալ սահմանները: Ձեր նպատակներին հասնելու և ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու համար շատ կարևոր է վերահսկել այդ սահմանները և ապահովել, որ զարկերակը մնա սահմանված սահմաններում: Այս հատկանիշը կոչվում է թիրախային գոտի:
Թիրախային գոտիներ
Նման գոտիները սովորաբար հաշվարկվում են Martti Karvonen մեթոդով: Բանաձևը շատ պարզ է՝ MHR (սրտի առավելագույն հաճախականություն)=220 - տարիք: Այսինքն, օրինակ, եթե դուք 20 տարեկան եք, ապա ձեզ համար կրիտիկական պարամետրը կլինի 200 հապավում / րոպե: (220 - 20), իսկ եթե 40 տարեկան, ապահամապատասխանաբար, - 180 (220 - 40).
Գրեթե բոլոր սպորտային սրտի զարկերի մոնիտորներն աշխատում են իրական ժամանակում և ծանուցում են օգտվողին, երբ հասնում են կրիտիկական գոտիները: Պարամետրերը ճշգրտվում են ըստ ձեր տարիքի և հատուկ վարժությունների:
Թիրախային գոտիներ (% MHR):
- 50-60% - թեթև վարժություն. արագ տեմպերով քայլում, տաքացում և այլն;
- 70-80% - Համարվում է ֆիթնես գոտի, որը համեմատելի է վազքի և աստիճաններով բարձրանալու հետ;
- 80-90% - սպորտային պարեր, աերոբիկա. ոչ միայն ճարպերի, այլև ածխաջրերի այրում;
- 90-95% - չմուշկներ, դահուկներ, հեծանվավազք և նմանատիպ ակտիվ սպորտաձևեր;
- ավելի քան 95% - գոտի միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար. առավելագույն և վտանգավոր ծանրաբեռնվածություն:
Այդպիսի գոտիները որոշելու համար անհրաժեշտ է զարկերակային սենսոր: Դրանով մարզվելը նկատելիորեն ավելի արդյունավետ է, և որ ամենակարևորն է՝ ավելի անվտանգ մարզիկի համար։
Սրտի հաճախության մոնիտորների տեսակներ
Այսօր դուք կարող եք գտնել երկու տեսակի սրտի զարկերի տվիչներ՝ հեռակառավարվող և ներկառուցված: Առաջին դեպքում մենք ունենք սարք, որը ստանում է սրտի զարկերի մասին տեղեկությունները և ուղարկում այլ գաջեթ՝ հետագա մշակման համար։ Դա կարող է լինել սմարթֆոն, ապարանջան կամ անհատական համակարգիչ։
Արտաքին սենսորով սարքերի տարատեսակներ՝
- ականջի բլթակի տակ;
- մատի վրա;
- ականջակալ;
- նախաբազկի վրա;
- կրծքավանդակ.
Ամենատարածված և ամենաարդյունավետ տարբերակը կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորն է: Անկախ միջավայրից, այն թույլ է տալիս առավելագույնը ստանալճշգրիտ արդյունքներ: Եվ եթե նախկինում նման լուծումներից բողոքում էին անընդհատ սահող ժապավենի համար, ապա այսօր դիզայներներն օգտագործում են հատուկ նյութեր, որոնք թույլ են տալիս ապահով պահել սենսորը նույնիսկ առատ քրտինքի դեպքում:
Սենսորի հատկություններ
Ձեռքի, դաստակի, նախաբազկի կամ կրծքավանդակի զարկերակային սենսորների լավ կեսը փոխանցում է անալոգային և/կամ թվային ազդանշաններ: Սա թույլ է տալիս նրանց համատեղ աշխատել ավելի ծանոթ գաջեթների հետ, ինչպիսիք են սմարթֆոնները կամ խելացի ժամացույցները: Անլար արձանագրությունը կամ Bluetooth կամ ANT+ տեխնոլոգիա է: Վերջինս ավելի խնայող է և աջակցում է շարժական և հատուկ սարքերի շատ ավելի լայն շրջանակ:
Սարքերը ներկառուցված սրտի զարկերի հաճախականության մոնիտորով չափում են սրտի զարկերը և ինքնուրույն մշակում տվյալները: Ակտիվ և հաճախակի մարզումների համար այս լուծումը լավագույն տարբերակը չէ։ Նման սարքերը ավելի հարմար են միայնակ չափումների համար, թեև կան բացառություններ: Այս խումբը ներառում է հատուկ մատանիներ և ֆիթնես ապարանջաններ։
Սրտի հաճախության լավագույն մոնիտորներ
Հաջորդում նայենք սրտի զարկերի ամենատարածված մոնիտորներին, որոնք առանձնանում են իրենց որակյալ բաղադրիչով, աշխատանքի արդյունավետությամբ և օգտատերերի մեծ թվով հաճոյախոսական ակնարկներով:
Բևեռային H10
Բրենդը կարելի է անվանել այս ոլորտում առաջամարտիկ։ Սրտի հաճախության առաջին բևեռային սենսորը ներկայացվել է ավելի քան 30 տարի առաջ: Այսօր ընկերությունն առաջարկում է բոլոր տեսակի սենսորների ամենահարուստ տեսականին և՛ պրոֆեսիոնալ մարզիկների, և՛ սիրողականների համար:
Model H10-ը կրծքավանդակի տարբերակ է, որտեղ սենսորը ամրացվում է մարմնին էլաստիկով։ժապավեն՝ պատրաստված ժամանակակից նյութերից։ Վերջիններս պարզապես թույլ չեն տալիս սարքին սահել, և գրագետ ճարմանդն այն ամուր է պահում:
Մոդելի տարբերակիչ հատկանիշներ
Մոդելը կշռում է ընդամենը 60 գրամ և իրեն որևէ օտար մարմին չի զգում։ Սենսորը նախատեսված է 400 ժամվա ընթացքում մեկ մարտկոցով ինքնավար աշխատանքի համար -10…+50 °С ջերմաստիճանում: Բացի այդ, հուսալի պաշտպանությունը թույլ է տալիս սուզվել սրտի զարկերի մոնիտորով մինչև 30 մետր խորություն:
Մոդելը չունի էկրան, ուստի այն փոխանցում է բոլոր տվյալները երրորդ կողմի սարքերին՝ սմարթֆոն («Android» / iOS) կամ ֆիթնես ապարանջան: Հարկ է նշել նաև GoPro տեսախցիկների հետ տանդեմ աշխատելու հնարավորությունը։ Վերջիններս արտացոլում են սրտի կուրսի բոլոր տվյալները, ինչն էլ ավելի նատուրալիստական և դիտարժան է դարձնում կրակոցները։
Սրտի հաճախության մոնիտորինգի գնահատված արժեքը մոտ 6500 ռուբլի է։
Garmin Hrm Tri
Garmin ապրանքանիշը շատ բան գիտի սպորտային գաջեթների մասին և օգտատերերին առաջարկում է սրտի զարկերի հաճախության չափման ժամանակակից և արդյունավետ գործիք՝ Garmin Hrm Tri: Մոդելը կցվում է կրծքին հարմարավետ ժապավենով։ Վերջինս պատրաստված է բարձր տեխնոլոգիական նյութերից և չի սահում նույնիսկ ամենաինտենսիվ մարզումների ժամանակ։
Ընկերությունը խորհուրդ է տալիս սարքն օգտագործել Garmin-ի սրտի զարկերի և արյան ճնշման ցուցիչով ցանկացած խելացի ժամացույցի հետ: Այնուհետև մոդելը լիովին բացահայտում է իր հնարավորությունները և հնարավորինս արդյունավետ դարձնում մարզումները։ Տվյալների փոխանցումը տեղի է ունենում ANT + տեխնոլոգիայի միջոցով, ուստի սարքը հիանալի կաշխատի մյուս գաջեթների հետ, որոնք ապահովում են դա:արձանագրություն.
Ի լրումն սրտի զարկերի, մոդելը կարող է չափել մարմնի ուղղահայաց տատանումները և կադանսը: Բրենդային հավելվածի հնարավորությունները շատ լայն են և հարմար են գրեթե բոլոր սպորտային տարածքների համար՝ վազքից մինչև լող: Ավելին, ստացված տվյալները կարող են իրական ժամանակում կիսվել համախոհների հետ։
Սրտի զարկերակային մոնիտորի մոտավոր գինը մոտ 10000 ռուբլի է։
Sigma PC 15.11
Ահա մենք ունենք ժամացույցների հավաքածու և սենսորով կրծքավանդակի ժապավեն։ Երկու պարագաներն էլ անջրանցիկ են, այնպես որ կարող եք ապահով լողալ դրանցով: Սենսորից ստացված բոլոր տվյալները սրտի ընթացիկ հաճախության վերաբերյալ փոխանցվում են ժամացույցին՝ օգտագործելով անալոգային տեխնոլոգիա:
Սարքը գրանցում է սրտի նորմալ, միջին և առավելագույն հաճախականությունը և անմիջապես ցուցադրում ժամացույցի ժամացույցի վրա ստացված տեղեկատվությունը: Անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք ձայնային ազդանշան ստեղծել, երբ սրտի հաճախությունը գերազանցել է կամ, ընդհակառակը, իջել է նորմայից:
Մոդելը հիանալի աշխատանք է կատարում թիրախային գոտիների դասակարգման հարցում և ճանապարհին հաշվարկելու է ձեռնարկված քայլերը, շրջանակները և այրված կալորիաները: Առկա է նաև սովորական ժամերի ցուցադրում՝ ժամը, ամսաթիվը և վայրկյանաչափը: Սրտի հաճախականության մոնիտորն ունի խելացի հետին լույս, այնպես որ երեկոյան վազքի մասին տեղեկատվությունը կարդալիս խնդիրներ չեն լինի:
Մոդելի գնահատված արժեքը մոտ 5000 ռուբլի է։
Xiaomi Mi Band 2
Չինական հայտնի ապրանքանիշի Xiaomi Mi Band 2 ֆիթնես թեւնոցը նախանձելիորեն հայտնի է ներքին սպառողների շրջանում: Մոդելն ունի օպտիկական զարկերակային մոնիտոր և բացի սրտի զարկերը չափելուց, առաջարկում է բազմաթիվ ուղեկցող սարքեր.ֆունկցիոնալություն։
Xiaomi Mi Band 2 ֆիթնես ապարանջանը կհաշվի հեռավորությունը դեպի կետը, այրված կալորիաները, ձեռնարկված քայլերը, ինչպես նաև կվերահսկի ձեր քունը և անհրաժեշտության դեպքում ժամանակին արթնացնի ձեզ: Մոդելը լիովին բացահայտված է՝ աշխատելով սմարթֆոնի հետ տանդեմում, հատկապես, եթե վերջինս նույնպես Xiaomi-ի արտադրանք է։
Մոդելի առանձնահատկությունները
Սրտի հաճախության ցուցիչով ժամացույցները ստացել են հարմար և հասկանալի OLED էկրան, որտեղ կառավարումը կատարվում է սենսորի միջոցով։ Արտադրողը պնդում է, որ մարտկոցի ժամկետը 20 օր է, սակայն ակտիվ օգտագործման դեպքում մարտկոցը տևում է առավելագույնը մի քանի շաբաթ: Բայց սա շատ լավ արդյունք է։
Ժամացույցի պատյանը պատրաստված է պոլիկարբոնատից, իսկ ժապավենը՝ ջերմապլաստիկ սիլիկոնային վուլկանիզատից։ Սարքի պաշտպանության դասը համապատասխանում է IP67 վկայականին, ուստի մոդելը չի վախենում անձրևից կամ կեղտից և աշխատում է -20-ից +70 աստիճան ջերմաստիճանում: Bluetooth արձանագրության 4-րդ տարբերակը պատասխանատու է անլար կապի համար: Սեփականատերերը շատ ջերմ են խոսում այս սարքի մասին, հատկապես ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկներն ու սիրահարները:
Սրտի զարկերակային մոնիտորի մոտավոր գինը մոտ 1500 ռուբլի է։
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը բոլոր առումներով հավասարակշռված էր: Խելացի սենսորը ամրացված է ժապավենին և վերլուծում է զարկերակը՝ հաշվի առնելով շարժման առանձնահատկությունները։ Համապատասխան եզրակացությունները ոչ միայն ինտենսիվության, այլև մարզումների ճիշտ լինելու մասին կփոխանցվեն ինչպես սովորական bluetooth արձանագրության, այնպես էլ ավելի կատարելագործված ANT+-ի միջոցով։
Սարքը ցույց է տալիս ոչ միայն զարկերակը, այլև հաշվում է այրված կալորիաները, ինչպես նաև վերահսկում է մարզումների տևողությունը։ Սենսորն ապահովված է սեփական հիշողությամբ, սակայն զուգակցված է շատ ավելի մեծ արդյունավետությամբ սմարթֆոնի հետ։ Արտադրողը հոգացել է սեփական հավելվածի մասին, որտեղ դուք կարող եք ընտրել անհատական բեռ յուրաքանչյուր մարզիկի համար:
Հարկ է նշել նաև մոդելի լավ պաշտպանիչ կատարումը: Սարքը չի վախենում փոշուց, կեղտից ու խոնավությունից, սակայն դրա հետ կարելի է սուզվել ոչ ավելի, քան մեկուկես մետր խորության վրա։ Այսպիսով, լողորդների համար սա լավագույն տարբերակը չէ:
Սրտի հաճախության մոնիտորինգի գնահատված արժեքը մոտ 4500 ռուբլի է։
Nexx HRM-02
Սա բյուջետային տարբերակ է, բայց դա վատ չի դարձնում: Այս մոդելը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում նվաճել սպորտային գագաթները և ձգտում են առողջ ապրելակերպ վարել։ Առկա է նվազագույն հնարավորություններ, բայց սկսնակների համար ավելին պետք չէ:
Սարքը տեղադրվում է կրծքավանդակի վրա հարմարավետ և դիմացկուն ժապավենով, սակայն լիարժեք շահագործման համար անհրաժեշտ կլինի Android հարթակում աշխատող սմարթֆոնի օգնությունը։ Մոդելը հիանալի է աշխատում ֆիթնեսի մասնագիտացված հավելվածների լավ կեսի հետ, և օգտագործման ընթացքում որևէ կարևոր թերություն չի նկատվել:
Միակ բանը, որ արժե պարզաբանել, այն է, որ գաջեթը ճիշտ չի աշխատում Samsung բջջային սարքավորումների հետ, հատկապես Android 5.1 պլատֆորմի տարբերակի հետ։ Ինչո՞վ է դա պայմանավորված, արտադրողը չի բացատրում, սակայն նմանատիպ խնդիրը «բուժում» է սմարթֆոնի որոնվածը։ Այնուամենայնիվ, մարզիկները ևSamsung սարքերի սեփականատերերը պետք է անպայման նկատի ունենան սա:
Մոդելի մոտավոր գինը մոտ 1500 ռուբլի է։
Ozaki O!Fitness Fatburn
Եվս շատ մատչելի տարբերակ սկսնակների և սիրողականների համար։ Մոդելը արտադրված է Չինաստանում, սակայն, դատելով ակնարկներից, կառուցման որակը շատ պատշաճ մակարդակի վրա է։ Սարքը տվյալները փոխանցում է Bluetooth արձանագրության միջոցով և ամենաարդյունավետը կլինի սմարթֆոնի հետ զուգակցվելու դեպքում:
Մոդելը, բացի զարկերակը վերահսկելուց, կարող է հաշվել քայլերը, վերահսկել այրված կալորիաները և օգտատիրոջը տեղեկացնել կրիտիկական փոփոխությունների մասին, երբ սրտի բաբախյունը բարձրանում է կամ, ընդհակառակը, ցածր: Իրականում, սկսնակների համար ավելին չի պահանջվում:
Սրտի զարկերակային մոնիտորի ուշագրավ հատկանիշներից է ձայնային օգնականը: Արտադրողը գաջեթի համար մշակել է ֆիրմային հավելված, որը թույլ է տալիս ձեռք բերել սեփական ֆիթնես հրահանգիչ, թեկուզ վիրտուալ։ Մուտքագրված տվյալները մուտքագրելուց հետո օգնականը կառաջարկի ձեզ համար լավագույն ուսումնական պլանը:
Միակ կրիտիկական մինուսը, որից հաճախ սպառողները դժգոհում են, սարքի պատշաճ քաշն է՝ 140 գրամ։ Համեստ կազմվածքով օգտատերերը երբեմն ունենում են անհարմարության զգացում դասերի ժամանակ։ Բայց դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը սրա վրա՝ նայելով սարքի արժեքին։
Մոդելի գնահատված արժեքը մոտ 1000 ռուբլի է։
